Odvojite šest minuta svakog dana da sagorite 50 kalorija a da to ni ne znate. Čak iako ne uradite sve ovo odjednom, nekoliko minuta truda dovodi to extra mršavljenja i dovešće vas do motivacije da to činite sve češće. Evo kako
Mršavite bez kapi znoja!(VIDEO)
1. Preskačite vijaču jedan minut.
Ako nemate vijaču, ni para da je kupite, samo simulirajte pokrete tih 60 sekundi i pravite blage skokove. Tako ćete istrošiti 11 kalorija.Vremenom će vam to postajati sve lakše i želećete više vremena a samim tim i više kalorija da potrošite. Pa umesto da odgledate reklame na televizoru ustaćete i odraditi ovo!
2. Visoko kolena.
Samo podizanje kolena što više u vis naizmenično, brzim i efikasnim pokretima, skinućete još 6 kalorija.Evo kako bi to izgledalo.
3. Potrči uz stepenice.
Ako stanujete u zgradi ništa vas ne košta da zaobiđete lift i za minut se popnete uz stepenice, čime ćete sagoreti 10 kalorija.Za one koji ne žive u zgradi, uvek će se naći stepenice negde gde ćete moći da ih iskoristite. Ne želite da trčite uz stepenice jer mislite da se blamirate? I minut hodanja po njima skida kalorije, samo duplo manje. Bolje išta nego ništa.
Dajemo vam video za vežbe koje možete da radite na stepenicama, i koje troše mnogo više od gore navedenog.
4. Uradite "Jumping jacks" jedan minut i skinite još osam kalorija za tih 60 sekundi. Evo šta je "Jumping jacks".
5.Tkzv "Burpees" biće šlag na tortu vašem "treningu" ako izaberete da minut ispoštujete i ovu vežbu.
6. Ovakvi sklekovi nisu toliko teški koliko su korisni. Malo snažniji tempo i ode još 8 kalorija.
Nakon što sve ovo uradite skinuli ste 51 kaloriju . Bilo koja vežba od gore navedenih u bilo kom delu dana pomoći će vam da vam telo izgleda baš kako želite. Vežbe ne važe samo za devojke već i za muškarce.